Karın Egzersizleri
Karın kasları gövdeyi büker ve daha önemlisi omurgayı sabitler. Crunch ve bacak kaldırma gibi bükme hareketleri ile plank ve ab wheel gibi sabitleme hareketlerini birlikte kullanmak hem görünüm hem performans açısından en verimli yaklaşımdır.
169 hareket
3/4 Sit-Up
Karın · Vücut Ağırlığı
45° Side Bend
Karın · Vücut Ağırlığı
Air Bike
Karın · Vücut Ağırlığı
Alternate Heel Touchers
Karın · Vücut Ağırlığı
Arm Slingers Hanging Bent Knee Legs
Karın · Vücut Ağırlığı
Arm Slingers Hanging Straight Legs
Karın · Vücut Ağırlığı
Arms Overhead Full Sit-Up (Male)
Karın · Vücut Ağırlığı
Assisted Hanging Knee Raise
Karın · Destekli
Assisted Hanging Knee Raise With Throw Down
Karın · Destekli
Assisted Lying Leg Raise With Lateral Throw Down
Karın · Destekli
Assisted Lying Leg Raise With Throw Down
Karın · Destekli
Assisted Motion Russian Twist
Karın · Sağlık Topu
Assisted Prone Rectus Femoris Stretch
Karın · Destekli
Assisted Sit-Up
Karın · Destekli
Band Alternating V-Up
Karın · Direnç Bandı
Band Assisted Wheel Rollerout
Karın · Direnç Bandı
Band Bicycle Crunch
Karın · Direnç Bandı
Band Horizontal Pallof Press
Karın · Direnç Bandı
Band Jack Knife Sit-Up
Karın · Direnç Bandı
Band Kneeling Twisting Crunch
Karın · Direnç Bandı
Band Lying Straight Leg Raise
Karın · Direnç Bandı
Band Push Sit-Up
Karın · Direnç Bandı
Band Seated Twist
Karın · Direnç Bandı
Band Standing Crunch
Karın · Direnç Bandı
Band Standing Twisting Crunch
Karın · Direnç Bandı
Band V-Up
Karın · Direnç Bandı
Band Vertical Pallof Press
Karın · Direnç Bandı
Barbell Press Sit-Up
Karın · Barbell (Halter)
Barbell Rollerout
Karın · Barbell (Halter)
Barbell Rollerout From Bench
Karın · Barbell (Halter)
Barbell Seated Twist
Karın · Barbell (Halter)
Barbell Side Bent V. 2
Karın · Barbell (Halter)
Barbell Sitted Alternate Leg Raise
Karın · Barbell (Halter)
Barbell Sitted Alternate Leg Raise (Female)
Karın · Barbell (Halter)
Barbell Standing Ab Rollerout
Karın · Barbell (Halter)
Barbell Standing Twist
Karın · Barbell (Halter)
Bodyweight Incline Side Plank
Karın · Vücut Ağırlığı
Bottoms-Up
Karın · Vücut Ağırlığı
Bridge - Mountain Climber (Cross Body)
Karın · Vücut Ağırlığı
Butt-Ups
Karın · Vücut Ağırlığı
Cable Judo Flip
Karın · Kablo
Cable Kneeling Crunch
Karın · Kablo
Cable Reverse Crunch
Karın · Kablo
Cable Russian Twists (On Stability Ball)
Karın · Kablo
Cable Seated Crunch
Karın · Kablo
Cable Seated Twist
Karın · Kablo
Cable Side Bend
Karın · Kablo
Cable Side Bend Crunch (Bosu Ball)
Karın · Kablo
Cable Side Crunch
Karın · Kablo
Cable Standing Crunch
Karın · Kablo
Cable Standing Crunch (With Rope Attachment)
Karın · Kablo
Cable Standing Lift
Karın · Kablo
Cable Tuck Reverse Crunch
Karın · Kablo
Cable Twist
Karın · Kablo
Cable Twist (Up-Down)
Karın · Kablo
Captains Chair Straight Leg Raise
Karın · Vücut Ağırlığı
Cocoons
Karın · Vücut Ağırlığı
Crab Twist Toe Touch
Karın · Vücut Ağırlığı
Cross Body Crunch
Karın · Vücut Ağırlığı
Crunch (Hands Overhead)
Karın · Vücut Ağırlığı
Crunch (On Stability Ball, Arms Straight)
Karın · Pilates Topu
Crunch (On Stability Ball)
Karın · Pilates Topu
Crunch Floor
Karın · Vücut Ağırlığı
Curl-Up
Karın · Vücut Ağırlığı
Dead Bug
Karın · Vücut Ağırlığı
Decline Crunch
Karın · Vücut Ağırlığı
Decline Sit-Up
Karın · Vücut Ağırlığı
Dumbbell Side Bend
Karın · Dambıl
Elbow-To-Knee
Karın · Vücut Ağırlığı
Flag
Karın · Vücut Ağırlığı
Flexion Leg Sit Up (Bent Knee)
Karın · Vücut Ağırlığı
Flexion Leg Sit Up (Straight Arm)
Karın · Vücut Ağırlığı
Frog Crunch
Karın · Vücut Ağırlığı
Frog Planche
Karın · Vücut Ağırlığı
Front Lever
Karın · Vücut Ağırlığı
Front Plank With Twist
Karın · Vücut Ağırlığı
Full Maltese
Karın · Vücut Ağırlığı
Full Planche
Karın · Vücut Ağırlığı
Gorilla Chin
Karın · Vücut Ağırlığı
Groin Crunch
Karın · Vücut Ağırlığı
Half Sit-Up (Male)
Karın · Vücut Ağırlığı
Hanging Leg Hip Raise
Karın · Vücut Ağırlığı
Hanging Leg Raise
Karın · Vücut Ağırlığı
Hanging Oblique Knee Raise
Karın · Vücut Ağırlığı
Hanging Pike
Karın · Vücut Ağırlığı
Hanging Straight Leg Hip Raise
Karın · Vücut Ağırlığı
Hanging Straight Leg Raise
Karın · Vücut Ağırlığı
Hanging Straight Twisting Leg Hip Raise
Karın · Vücut Ağırlığı
Hip Raise (Bent Knee)
Karın · Vücut Ağırlığı
Inchworm
Karın · Vücut Ağırlığı
Inchworm V. 2
Karın · Vücut Ağırlığı
Incline Leg Hip Raise (Leg Straight)
Karın · Vücut Ağırlığı
Incline Twisting Sit-Up
Karın · Vücut Ağırlığı
Jackknife Sit-Up
Karın · Vücut Ağırlığı
Janda Sit-Up
Karın · Vücut Ağırlığı
Kettlebell Advanced Windmill
Karın · Kettlebell
Kettlebell Bent Press
Karın · Kettlebell
Kettlebell Double Windmill
Karın · Kettlebell
Kettlebell Figure 8
Karın · Kettlebell
Kettlebell Windmill
Karın · Kettlebell
Knee Touch Crunch
Karın · Vücut Ağırlığı
Kneeling Plank Tap Shoulder (Male)
Karın · Vücut Ağırlığı
L-Sit On Floor
Karın · Vücut Ağırlığı
Landmine 180
Karın · Barbell (Halter)
Lean Planche
Karın · Vücut Ağırlığı
Leg Pull In Flat Bench
Karın · Vücut Ağırlığı
Lever Kneeling Twist
Karın · Makine
Lever Seated Crunch
Karın · Makine
Lever Seated Crunch (Chest Pad)
Karın · Makine
Lever Seated Crunch V. 2
Karın · Makine
Lever Seated Leg Raise Crunch
Karın · Makine
Lunge With Twist
Karın · Vücut Ağırlığı
Lying Elbow To Knee
Karın · Vücut Ağırlığı
Lying Leg Raise Flat Bench
Karın · Vücut Ağırlığı
Lying Leg-Hip Raise
Karın · Vücut Ağırlığı
Negative Crunch
Karın · Vücut Ağırlığı
Oblique Crunch V. 2
Karın · Vücut Ağırlığı
Oblique Crunches Floor
Karın · Vücut Ağırlığı
One Arm Slam (With Medicine Ball)
Karın · Sağlık Topu
Otis Up
Karın · Ek Ağırlıklı
Pelvic Tilt
Karın · Vücut Ağırlığı
Posterior Step To Overhead Reach
Karın · Vücut Ağırlığı
Potty Squat
Karın · Vücut Ağırlığı
Power Point Plank
Karın · Vücut Ağırlığı
Prisoner Half Sit-Up (Male)
Karın · Vücut Ağırlığı
Prone Twist On Stability Ball
Karın · Pilates Topu
Pull-In (On Stability Ball)
Karın · Pilates Topu
Push-Up To Side Plank
Karın · Vücut Ağırlığı
Quarter Sit-Up
Karın · Vücut Ağırlığı
Reverse Crunch
Karın · Vücut Ağırlığı
Reverse Plank With Leg Lift
Karın · Vücut Ağırlığı
Roller Body Saw
Karın · Foam Roller
Roller Reverse Crunch
Karın · Foam Roller
Russian Twist
Karın · Vücut Ağırlığı
Seated Leg Raise
Karın · Vücut Ağırlığı
Seated Side Crunch (Wall)
Karın · Vücut Ağırlığı
Shoulder Tap
Karın · Vücut Ağırlığı
Side Bridge V. 2
Karın · Vücut Ağırlığı
Side Hip (On Parallel Bars)
Karın · Vücut Ağırlığı
Side-To-Side Toe Touch (Male)
Karın · Vücut Ağırlığı
Sit-Up V. 2
Karın · Vücut Ağırlığı
Sit-Up With Arms On Chest
Karın · Vücut Ağırlığı
Sledge Hammer
Karın · Hammer
Smith Hip Raise
Karın · Smith Machine
Spell Caster
Karın · Dambıl
Spine Twist
Karın · Vücut Ağırlığı
Stability Ball Crunch (Full Range Hands Behind Head)
Karın · Pilates Topu
Standing Wheel Rollerout
Karın · Wheel Roller
Straddle Maltese
Karın · Vücut Ağırlığı
Straddle Planche
Karın · Vücut Ağırlığı
Suspended Abdominal Fallout
Karın · Vücut Ağırlığı
Suspended Reverse Crunch
Karın · Vücut Ağırlığı
Tuck Crunch
Karın · Vücut Ağırlığı
Twisted Leg Raise
Karın · Vücut Ağırlığı
Twisted Leg Raise (Female)
Karın · Vücut Ağırlığı
V-Sit On Floor
Karın · Vücut Ağırlığı
Vertical Leg Raise (On Parallel Bars)
Karın · Vücut Ağırlığı
Weighted Crunch
Karın · Ek Ağırlıklı
Weighted Decline Sit-Up
Karın · Ek Ağırlıklı
Weighted Front Plank
Karın · Ek Ağırlıklı
Weighted Hanging Leg-Hip Raise
Karın · Ek Ağırlıklı
Weighted Overhead Crunch (On Stability Ball)
Karın · Ek Ağırlıklı
Weighted Russian Twist
Karın · Ek Ağırlıklı
Weighted Russian Twist (Legs Up)
Karın · Ek Ağırlıklı
Weighted Russian Twist V. 2
Karın · Ek Ağırlıklı
Weighted Seated Twist (On Stability Ball)
Karın · Ek Ağırlıklı
Weighted Side Bend (On Stability Ball)
Karın · Ek Ağırlıklı
Wheel Rollerout
Karın · Wheel Roller
Wind Sprints
Karın · Vücut Ağırlığı
Karın antrenmanını uygulamada planla
Yedfit'te bu hareketlerden programını oluştur; setlerini kaydet, dinlenme süreni tut ve ilerlemeni grafiklerle izle.
Uygulamayı indir — ücretsiz