Barbell Rollerout
- HEDEF KAS
- Karın
- EKİPMAN
- Barbell (Halter)
- YARDIMCI KASLAR
- Bel
Adım adım yapılışı
- Yere diz çökün ve halteri iki elinizle omuz genişliğinde tutun.
- Halteri ileri doğru yuvarlayın, kollarınızı uzatın ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- Vücudunuz tamamen uzayıncaya ve kollarınız başınızın üstünde oluncaya kadar ileri doğru yuvarlanmaya devam edin.
- Bir an duraklayın, ardından kontrolü koruyarak halteri yavaşça dizlerinize doğru döndürün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Barbell Rollerout setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz