EGZERSİZLER
Egzersiz Kütüphanesi
1.324 hareket; her biri görseli, Türkçe adım adım yapılışı ve çalıştırdığı kaslarla. Aradığınız hareketi kas grubuna ya da elinizdeki ekipmana göre bulun. Hareketleri bir programa nasıl yerleştireceğinizi antrenman rehberinde anlatıyoruz.
Kas grubuna göre
🫁
Göğüs
158 hareket
🦅
Kanat (Lat)
81 hareket
🔙
Üst Sırt
88 hareket
🏔️
Trapez
15 hareket
🏋️
Omuz
143 hareket
💪
Biceps
151 hareket
💪
Triceps
141 hareket
✊
Ön Kol
37 hareket
🎯
Karın
169 hareket
🧱
Bel
19 hareket
🍑
Kalça
144 hareket
🦵
Ön Bacak
44 hareket
🦵
Arka Bacak
28 hareket
🦶
Baldır
59 hareket
🦵
İç Bacak
6 hareket
🦵
Dış Bacak
5 hareket
🪽
Serratus
5 hareket
🧣
Boyun
2 hareket
🏃
Kardiyo
29 hareket
Ekipmana göre
🤸
Vücut Ağırlığı
325 hareket
🏋️
Dambıl
294 hareket
🏋️
Barbell (Halter)
154 hareket
〰️
EZ Bar
23 hareket
🔗
Kablo
157 hareket
⚙️
Makine
81 hareket
🛤️
Smith Machine
48 hareket
🛷
Sled Makinesi
15 hareket
🔔
Kettlebell
41 hareket
🎗️
Direnç Bandı
54 hareket
🎗️
Direnç Lastiği
7 hareket
⛓️
Ek Ağırlıklı
36 hareket
🤝
Destekli
15 hareket
⚪
Pilates Topu
28 hareket
🏐
Sağlık Topu
13 hareket
🪢
Halat
10 hareket
🧻
Foam Roller
8 hareket
Yaptığın her seti kaydet
Yedfit'te bu kütüphanedeki hareketlerden programını oluştur; ağırlık ve tekrarlarını kaydet, ilerlemeni grafiklerle izle.
Uygulamayı indir — ücretsiz