Direnç Bandı ile Yapılan Egzersizler
Bantlar gerildikçe artan bir direnç üretir. Isınma, rehabilitasyon ve ev antrenmanları için hafif ve taşınabilir bir seçenektir.
54 hareket
Band Alternating Biceps Curl
Biceps · Direnç Bandı
Band Alternating V-Up
Karın · Direnç Bandı
Band Assisted Pull-Up
Kanat (Lat) · Direnç Bandı
Band Assisted Wheel Rollerout
Karın · Direnç Bandı
Band Bench Press
Göğüs · Direnç Bandı
Band Bent-Over Hip Extension
Kalça · Direnç Bandı
Band Bicycle Crunch
Karın · Direnç Bandı
Band Close-Grip Pulldown
Kanat (Lat) · Direnç Bandı
Band Close-Grip Push-Up
Triceps · Direnç Bandı
Band Concentration Curl
Biceps · Direnç Bandı
Band Fixed Back Close Grip Pulldown
Kanat (Lat) · Direnç Bandı
Band Fixed Back Underhand Pulldown
Kanat (Lat) · Direnç Bandı
Band Front Lateral Raise
Omuz · Direnç Bandı
Band Front Raise
Omuz · Direnç Bandı
Band Hip Lift
Kalça · Direnç Bandı
Band Horizontal Pallof Press
Karın · Direnç Bandı
Band Jack Knife Sit-Up
Karın · Direnç Bandı
Band Kneeling One Arm Pulldown
Kanat (Lat) · Direnç Bandı
Band Kneeling Twisting Crunch
Karın · Direnç Bandı
Band Lying Hip Internal Rotation
Kalça · Direnç Bandı
Band Lying Straight Leg Raise
Karın · Direnç Bandı
Band One Arm Overhead Biceps Curl
Biceps · Direnç Bandı
Band One Arm Single Leg Split Squat
Ön Bacak · Direnç Bandı
Band One Arm Standing Low Row
Üst Sırt · Direnç Bandı
Band One Arm Twisting Chest Press
Göğüs · Direnç Bandı
Band One Arm Twisting Seated Row
Üst Sırt · Direnç Bandı
Band Pull Through
Kalça · Direnç Bandı
Band Push Sit-Up
Karın · Direnç Bandı
Band Reverse Fly
Omuz · Direnç Bandı
Band Reverse Wrist Curl
Ön Kol · Direnç Bandı
Band Seated Hip Internal Rotation
Kalça · Direnç Bandı
Band Seated Twist
Karın · Direnç Bandı
Band Shoulder Press
Omuz · Direnç Bandı
Band Shrug
Trapez · Direnç Bandı
Band Side Triceps Extension
Triceps · Direnç Bandı
Band Single Leg Calf Raise
Baldır · Direnç Bandı
Band Single Leg Reverse Calf Raise
Baldır · Direnç Bandı
Band Single Leg Split Squat
Ön Bacak · Direnç Bandı
Band Squat
Kalça · Direnç Bandı
Band Squat Row
Kalça · Direnç Bandı
Band Standing Crunch
Karın · Direnç Bandı
Band Standing Rear Delt Row
Omuz · Direnç Bandı
Band Standing Twisting Crunch
Karın · Direnç Bandı
Band Step-Up
Kalça · Direnç Bandı
Band Stiff Leg Deadlift
Kalça · Direnç Bandı
Band Straight Back Stiff Leg Deadlift
Kalça · Direnç Bandı
Band Straight Leg Deadlift
Bel · Direnç Bandı
Band Twisting Overhead Press
Omuz · Direnç Bandı
Band Two Legs Calf Raise - (Band Under Both Legs) V. 2
Baldır · Direnç Bandı
Band Underhand Pulldown
Kanat (Lat) · Direnç Bandı
Band V-Up
Karın · Direnç Bandı
Band Vertical Pallof Press
Karın · Direnç Bandı
Band Wrist Curl
Ön Kol · Direnç Bandı
Band Y-Raise
Omuz · Direnç Bandı
Direnç Bandı antrenmanını uygulamada planla
Yedfit'te bu hareketlerden programını oluştur; setlerini kaydet, dinlenme süreni tut ve ilerlemeni grafiklerle izle.
Uygulamayı indir — ücretsiz