Band One Arm Single Leg Split Squat
- HEDEF KAS
- Ön Bacak
- EKİPMAN
- Direnç Bandı
- YARDIMCI KASLAR
- Kalça, Arka bacak
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve ayak bileklerinizin etrafına bir direnç bandı yerleştirin.
- Bir bacağınızı öne doğru uzatın ve ayağınızın üst kısmını bir bankın üzerine koyun veya arkanıza bir adım atın.
- Dengeyi sağlamak için bir elinizle bir desteğe tutunun.
- Ayakta duran bacağınızı bükün ve dizinizi ayak parmaklarınızla aynı hizada tutarak vücudunuzu çömelme pozisyonuna indirin.
- Başlangıç pozisyonuna dönmek için topuğunuzu itin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından bacakları değiştirin.
Band One Arm Single Leg Split Squat setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz