Band Single Leg Split Squat
- HEDEF KAS
- Ön Bacak
- EKİPMAN
- Direnç Bandı
- YARDIMCI KASLAR
- Kalça, Arka bacak
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve ayak bileklerinizin etrafına bir direnç bandı yerleştirin.
- Sağ ayağınızla ileriye doğru büyük bir adım atın ve sol ayağınızla geriye doğru daha küçük bir adım atın.
- Dizlerinizi bükün ve sağ uyluğunuz yere paralel oluncaya kadar vücudunuzu indirin, sol dizinizi yerden biraz yukarıda tutun.
- Başlangıç pozisyonuna dönmek için sağ topuğunuzu itin.
- Diğer tarafta tekrarlayın.
Band Single Leg Split Squat setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz