Başlangıç Yazıları
Salona ilk kez adım atanlar için temel kavramlar: haftalık gün sayısı, ilk program seçimi, kardiyo ile ağırlık dengesi ve yaygın başlangıç hataları. Buradaki yazılar teknik terim kullanmadan, uygulanabilir adımlarla ilerler.
6 yazı
Kaç Set, Kaç Tekrar Yapmalı? Kuvvet, Kas ve Dayanıklılık İçin Rehber
8-12 tekrar sihirli bir aralık değil. Kas gelişimini belirleyen şey, setin ne kadar zorlayıcı olduğu ve hafta boyunca kaç kaliteli set biriktirdiğinizdir.
9 dk okuma
HIIT mi LISS mi? Kardiyo Türlerini Doğru Seçme Rehberi
HIIT daha kısa sürede daha çok kalori yakar ama toparlanma bütçesinden de daha çok harcar. İkisini hangi oranda birleştirmeli?
8 dk okuma
Kadınlar İçin Ağırlık Antrenmanı: Başlangıç Rehberi ve 3 Günlük Program
Ağırlık antrenmanının temel ilkeleri cinsiyete göre değişmez; değişen şey başlangıç noktası, toparlanma ritmi ve hedef vurgusudur.
9 dk okuma
Haftada Kaç Gün Spor Yapmalı? Seviyeye ve Hedefe Göre Rehber
Doğru cevap 3 de olabilir 6 da; belirleyen şey gün sayısı değil, haftalık toplam set hacmi ve sürdürülebilirlik.
8 dk okuma
Kilo Vermek İçin Kardiyo mu, Ağırlık mı? Rakamlarla Karşılaştırma
Kardiyo kalori yakar, ağırlık kası korur. Yağ kaybı sürecinde hangisine ne kadar yer vermeli? Haftalık örnek planla birlikte.
8 dk okuma
Yeni Başlayanlar İçin Antrenman Programı: İlk 12 Hafta Nasıl Planlanır?
Salona ilk kez adım atanların en büyük sorunu program değil, plansızlıktır. Haftada 3 güne kurulu, 12 hafta boyunca ilerleyen tam bir başlangıç planı.
9 dk okuma