Band Squat Row
- HEDEF KAS
- Kalça
- EKİPMAN
- Direnç Bandı
- YARDIMCI KASLAR
- Arka bacak, Ön bacak, Sırt
Adım adım yapılışı
- Bandı bel yüksekliğinde sağlam bir bağlantı noktasına takın.
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bağlantı noktasına bakacak şekilde durun.
- Bandın saplarını avuçlarınız birbirine bakacak ve kollarınız önünüzde uzatılmış şekilde tutun.
- Dizlerinizi bükün ve çömelme pozisyonuna alçaltın, sırtınızı düz ve göğsünüzü yukarıda tutun.
- Çömelme pozisyonundan, kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırarak bandın saplarını vücudunuza doğru çekin.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından yavaşça gerilimi bırakın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Band Squat Row setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz