Band One Arm Twisting Chest Press
- HEDEF KAS
- Göğüs
- EKİPMAN
- Direnç Bandı
- YARDIMCI KASLAR
- Omuz, Triceps
Adım adım yapılışı
- Bandı göğüs yüksekliğinde sağlam bir bağlantı noktasına takın.
- Yan tarafınız bağlantı noktasına bakacak şekilde durun ve bandı bir elinizle tutun.
- Bantta gerginlik yaratmak için bağlantı noktasından uzaklaşın.
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dizlerinizi hafifçe bükün.
- Bandı tutan elinizi vücudunuzun üzerinden karşı omzunuza doğru getirin.
- Bandın gerginliğini korurken, kolunuzu uzatarak elinizi ileri ve vücudunuzdan uzağa doğru itin.
- Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve istenilen sayıda tekrar yapın.
- Taraf değiştirin ve egzersizi diğer elinizle tekrarlayın.
Band One Arm Twisting Chest Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz