Göğüs Egzersizleri
Göğüs kasları itiş hareketlerinin ana motorudur. Düz, eğimli ve ters eğimli açılarda yapılan presler kasın farklı bölgelerine yük bindirirken; fly ve kablo hareketleri kası gergin pozisyonda çalıştırır. Dengeli bir göğüs antrenmanı en az bir pres ve bir açma hareketi içerir.
158 hareket
Archer Push Up
Göğüs · Vücut Ağırlığı
Assisted Chest Dip (Kneeling)
Göğüs · Makine
Assisted Seated Pectoralis Major Stretch With Stability Ball
Göğüs · Destekli
Assisted Wide-Grip Chest Dip (Kneeling)
Göğüs · Makine
Band Bench Press
Göğüs · Direnç Bandı
Band One Arm Twisting Chest Press
Göğüs · Direnç Bandı
Barbell Bench Press
Göğüs · Barbell (Halter)
Barbell Decline Bench Press
Göğüs · Barbell (Halter)
Barbell Decline Pullover
Göğüs · Barbell (Halter)
Barbell Decline Wide-Grip Press
Göğüs · Barbell (Halter)
Barbell Front Raise And Pullover
Göğüs · Barbell (Halter)
Barbell Guillotine Bench Press
Göğüs · Barbell (Halter)
Barbell Incline Bench Press
Göğüs · Barbell (Halter)
Barbell Reverse Grip Decline Bench Press
Göğüs · Barbell (Halter)
Barbell Reverse Grip Incline Bench Press
Göğüs · Barbell (Halter)
Barbell Wide Bench Press
Göğüs · Barbell (Halter)
Barbell Wide Reverse Grip Bench Press
Göğüs · Barbell (Halter)
Behind Head Chest Stretch
Göğüs · Destekli
Cable Bench Press
Göğüs · Kablo
Cable Cross-Over Variation
Göğüs · Kablo
Cable Decline Fly
Göğüs · Kablo
Cable Decline One Arm Press
Göğüs · Kablo
Cable Decline Press
Göğüs · Kablo
Cable Incline Bench Press
Göğüs · Kablo
Cable Incline Fly
Göğüs · Kablo
Cable Incline Fly (On Stability Ball)
Göğüs · Kablo
Cable Low Fly
Göğüs · Kablo
Cable Lying Fly
Göğüs · Kablo
Cable Middle Fly
Göğüs · Kablo
Cable One Arm Decline Chest Fly
Göğüs · Kablo
Cable One Arm Fly On Exercise Ball
Göğüs · Kablo
Cable One Arm Incline Fly On Exercise Ball
Göğüs · Kablo
Cable One Arm Incline Press
Göğüs · Kablo
Cable One Arm Incline Press On Exercise Ball
Göğüs · Kablo
Cable One Arm Lateral Bent-Over
Göğüs · Kablo
Cable One Arm Press On Exercise Ball
Göğüs · Kablo
Cable Press On Exercise Ball
Göğüs · Kablo
Cable Seated Chest Press
Göğüs · Kablo
Cable Standing Fly
Göğüs · Kablo
Cable Standing Up Straight Crossovers
Göğüs · Kablo
Cable Upper Chest Crossovers
Göğüs · Kablo
Chest And Front Of Shoulder Stretch
Göğüs · Vücut Ağırlığı
Chest Dip
Göğüs · Vücut Ağırlığı
Chest Dip (On Dip-Pull-Up Cage)
Göğüs · Vücut Ağırlığı
Chest Dip On Straight Bar
Göğüs · Vücut Ağırlığı
Chest Stretch With Exercise Ball
Göğüs · Pilates Topu
Chest Tap Push-Up (Male)
Göğüs · Vücut Ağırlığı
Clap Push Up
Göğüs · Vücut Ağırlığı
Clock Push-Up
Göğüs · Vücut Ağırlığı
Decline Push-Up
Göğüs · Vücut Ağırlığı
Deep Push Up
Göğüs · Dambıl
Drop Push Up
Göğüs · Vücut Ağırlığı
Dumbbell Around Pullover
Göğüs · Dambıl
Dumbbell Bench Press
Göğüs · Dambıl
Dumbbell Decline Bench Press
Göğüs · Dambıl
Dumbbell Decline Fly
Göğüs · Dambıl
Dumbbell Decline Hammer Press
Göğüs · Dambıl
Dumbbell Decline One Arm Fly
Göğüs · Dambıl
Dumbbell Decline Twist Fly
Göğüs · Dambıl
Dumbbell Fly
Göğüs · Dambıl
Dumbbell Fly On Exercise Ball
Göğüs · Dambıl
Dumbbell Incline Alternate Press
Göğüs · Dambıl
Dumbbell Incline Bench Press
Göğüs · Dambıl
Dumbbell Incline Breeding
Göğüs · Dambıl
Dumbbell Incline Fly
Göğüs · Dambıl
Dumbbell Incline Fly On Exercise Ball
Göğüs · Dambıl
Dumbbell Incline Hammer Press
Göğüs · Dambıl
Dumbbell Incline One Arm Fly
Göğüs · Dambıl
Dumbbell Incline One Arm Fly On Exercise Ball
Göğüs · Dambıl
Dumbbell Incline One Arm Press
Göğüs · Dambıl
Dumbbell Incline One Arm Press On Exercise Ball
Göğüs · Dambıl
Dumbbell Incline Palm-In Press
Göğüs · Dambıl
Dumbbell Incline Press On Exercise Ball
Göğüs · Dambıl
Dumbbell Incline Twisted Flyes
Göğüs · Dambıl
Dumbbell Lying Hammer Press
Göğüs · Dambıl
Dumbbell Lying One Arm Press
Göğüs · Dambıl
Dumbbell Lying One Arm Press V. 2
Göğüs · Dambıl
Dumbbell Lying Pullover On Exercise Ball
Göğüs · Dambıl
Dumbbell One Arm Bench Fly
Göğüs · Dambıl
Dumbbell One Arm Chest Fly On Exercise Ball
Göğüs · Dambıl
Dumbbell One Arm Decline Chest Press
Göğüs · Dambıl
Dumbbell One Arm Fly On Exercise Ball
Göğüs · Dambıl
Dumbbell One Arm Incline Chest Press
Göğüs · Dambıl
Dumbbell One Arm Press On Exercise Ball
Göğüs · Dambıl
Dumbbell One Arm Pullover On Exercise Ball
Göğüs · Dambıl
Dumbbell One Arm Reverse Grip Press
Göğüs · Dambıl
Dumbbell One Leg Fly On Exercise Ball
Göğüs · Dambıl
Dumbbell Press On Exercise Ball
Göğüs · Dambıl
Dumbbell Pullover
Göğüs · Dambıl
Dumbbell Pullover Hip Extension On Exercise Ball
Göğüs · Dambıl
Dumbbell Pullover On Exercise Ball
Göğüs · Dambıl
Dumbbell Reverse Bench Press
Göğüs · Dambıl
Dumbbell Straight Arm Pullover
Göğüs · Dambıl
Dynamic Chest Stretch (Male)
Göğüs · Vücut Ağırlığı
Exercise Ball Pike Push Up
Göğüs · Pilates Topu
Floor Fly (With Barbell)
Göğüs · Barbell (Halter)
Full Planche Push-Up
Göğüs · Vücut Ağırlığı
Hands Bike
Göğüs · Upper Body Ergometer
Hyght Dumbbell Fly
Göğüs · Dambıl
Incline Push Up Depth Jump
Göğüs · Vücut Ağırlığı
Incline Push-Up
Göğüs · Vücut Ağırlığı
Incline Push-Up (On Box)
Göğüs · Vücut Ağırlığı
Incline Reverse Grip Push-Up
Göğüs · Vücut Ağırlığı
Isometric Chest Squeeze
Göğüs · Vücut Ağırlığı
Isometric Wipers
Göğüs · Vücut Ağırlığı
Kettlebell Alternating Press On Floor
Göğüs · Kettlebell
Kettlebell Extended Range One Arm Press On Floor
Göğüs · Kettlebell
Kettlebell One Arm Floor Press
Göğüs · Kettlebell
Kettlebell Plyo Push-Up
Göğüs · Kettlebell
Kneeling Push-Up (Male)
Göğüs · Vücut Ağırlığı
Korean Dips
Göğüs · Vücut Ağırlığı
Lever Chest Press
Göğüs · Makine
Lever Chest Press
Göğüs · Makine
Lever Decline Chest Press
Göğüs · Makine
Lever Incline Chest Press
Göğüs · Makine
Lever Incline Chest Press V. 2
Göğüs · Makine
Lever Seated Fly
Göğüs · Makine
Lever Standing Chest Press
Göğüs · Makine
Machine Inner Chest Press
Göğüs · Makine
Medicine Ball Chest Pass
Göğüs · Sağlık Topu
Medicine Ball Chest Push From 3 Point Stance
Göğüs · Sağlık Topu
Medicine Ball Chest Push Multiple Response
Göğüs · Sağlık Topu
Medicine Ball Chest Push Single Response
Göğüs · Sağlık Topu
Medicine Ball Chest Push With Run Release
Göğüs · Sağlık Topu
Modified Hindu Push-Up (Male)
Göğüs · Vücut Ağırlığı
Plyo Push Up
Göğüs · Vücut Ağırlığı
Push And Pull Bodyweight
Göğüs · Vücut Ağırlığı
Push Up On Bosu Ball
Göğüs · Bosu Ball
Push-Up
Göğüs · Vücut Ağırlığı
Push-Up (Bosu Ball)
Göğüs · Bosu Ball
Push-Up (On Stability Ball)
Göğüs · Pilates Topu
Push-Up (On Stability Ball)
Göğüs · Pilates Topu
Push-Up (Wall)
Göğüs · Vücut Ağırlığı
Push-Up (Wall) V. 2
Göğüs · Vücut Ağırlığı
Push-Up Medicine Ball
Göğüs · Sağlık Topu
Push-Up Plus
Göğüs · Vücut Ağırlığı
Raise Single Arm Push-Up
Göğüs · Vücut Ağırlığı
Resistance Band Seated Chest Press
Göğüs · Direnç Lastiği
Roller Seated Shoulder Flexor Depresor Retractor
Göğüs · Foam Roller
Roller Seated Single Leg Shoulder Flexor Depresor Retractor
Göğüs · Foam Roller
Shoulder Tap Push-Up
Göğüs · Vücut Ağırlığı
Single Arm Push-Up
Göğüs · Vücut Ağırlığı
Smith Bench Press
Göğüs · Smith Machine
Smith Decline Bench Press
Göğüs · Smith Machine
Smith Decline Reverse-Grip Press
Göğüs · Smith Machine
Smith Incline Bench Press
Göğüs · Smith Machine
Smith Incline Reverse-Grip Press
Göğüs · Smith Machine
Smith Machine Reverse Decline Close Grip Bench Press
Göğüs · Smith Machine
Smith Reverse-Grip Press
Göğüs · Smith Machine
Smith Wide Grip Bench Press
Göğüs · Smith Machine
Smith Wide Grip Decline Bench Press
Göğüs · Smith Machine
Superman Push-Up
Göğüs · Vücut Ağırlığı
Suspended Push-Up
Göğüs · Vücut Ağırlığı
Weighted Drop Push Up
Göğüs · Ek Ağırlıklı
Weighted Straight Bar Dip
Göğüs · Ek Ağırlıklı
Weighted Svend Press
Göğüs · Ek Ağırlıklı
Wide Hand Push Up
Göğüs · Vücut Ağırlığı
Wide-Grip Chest Dip On High Parallel Bars
Göğüs · Vücut Ağırlığı
Göğüs antrenmanını uygulamada planla
Yedfit'te bu hareketlerden programını oluştur; setlerini kaydet, dinlenme süreni tut ve ilerlemeni grafiklerle izle.
Uygulamayı indir — ücretsiz