Chest Tap Push-Up (Male)
- HEDEF KAS
- Göğüs
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Triceps, Omuz
Adım adım yapılışı
- Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş ve vücudunuz düz bir çizgide olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuyla başlayın.
- Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu yanlarınıza yakın tutarak yere doğru indirin.
- Kendinizi indirirken sağ elinizle göğsünüze hafifçe vurun.
- Kendinizi başlangıç pozisyonuna geri itin.
- Hareketi bu sefer sol elinizle göğsünüze vurarak tekrarlayın.
- İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Chest Tap Push-Up (Male) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz