Decline Push-Up
- HEDEF KAS
- Göğüs
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Triceps, Omuz
Adım adım yapılışı
- Ellerinizi omuz genişliğinden biraz daha geniş bir şekilde yere koyun, ayaklarınız sabit bir yüzey üzerinde yüksekte olsun.
- Vücudunuzu tepeden tırnağa düz bir çizgide tutarak çekirdek kaslarınızı çalıştırın.
- Dirseklerinizi bükerek, vücudunuza yakın tutarak göğsünüzü yere doğru indirin.
- Kollarınızı uzatmak ve başlangıç pozisyonuna dönmek için avuçlarınızı itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Decline Push-Up setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz