Cable Press On Exercise Ball
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz 90 derecelik bir açıyla bir egzersiz topunun üzerine oturun.
- Avuçlarınız aşağıya bakacak ve dirsekleriniz bükülü olacak şekilde kablo tutamaklarını göğüs hizasında tutun.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve kollarınız tamamen uzayıncaya kadar kablo tutamaklarını ileri doğru bastırın.
- Bir an duraklayın, ardından gerilimi yavaşça bırakın ve kablo tutamaklarını başlangıç pozisyonuna getirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Cable Press On Exercise Ball setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz