Wide Hand Push Up
- HEDEF KAS
- Göğüs
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Triceps, Omuz
Adım adım yapılışı
- Elleriniz omuz genişliğinden daha geniş olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuyla başlayın.
- Vücudunuzu baştan ayağa düz bir çizgide tutun.
- Dirseklerinizi bükerek, yanlarınıza yakın tutarak göğsünüzü yere doğru indirin.
- Kollarınızı uzatmak ve başlangıç pozisyonuna dönmek için avuçlarınızı itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Wide Hand Push Up setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz