Dumbbell One Arm Reverse Grip Press
Adım adım yapılışı
- Bir elinizde bir dambıl, avuç içi vücudunuza bakacak şekilde düz bir bankta oturun.
- Ayaklarınızı düz bir şekilde yere koyun ve sırtınızı düz tutun.
- Dirseğinizi vücudunuza yakın tutarak dambılı omuz yüksekliğine kaldırın.
- Kolunuz tamamen uzatılıncaya kadar dambılı yukarı doğru bastırın.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.
Dumbbell One Arm Reverse Grip Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz