Kettlebell One Arm Floor Press
- HEDEF KAS
- Göğüs
- EKİPMAN
- Kettlebell
- YARDIMCI KASLAR
- Triceps, Omuz
Adım adım yapılışı
- Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde yere sırt üstü yatın.
- Avucunuz ayaklarınıza bakacak ve kolunuz tavana doğru uzatılacak şekilde kettlebell'i bir elinizde tutun.
- Dirseğinizi bükerek, üst kolunuzu vücudunuza yakın tutarak kettlebell'i yavaşça göğsünüze doğru indirin.
- Kettlebell göğsünüzün hemen üzerindeyken bir an duraklayın, ardından dirseğinizi uzatarak başlangıç pozisyonuna geri itin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.
Kettlebell One Arm Floor Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz