Barbell Decline Bench Press
- HEDEF KAS
- Göğüs
- EKİPMAN
- Barbell (Halter)
- YARDIMCI KASLAR
- Triceps, Omuz
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız sabitlenmiş ve başınız kalçalarınızdan aşağıda olacak şekilde bir iniş bankına uzanın.
- Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
- Halterin askısını açın ve dirseklerinizi içeride tutarak yavaşça göğsünüze doğru indirin.
- Altta bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç pozisyonuna geri itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Barbell Decline Bench Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Barbell Bench Press
Göğüs · Barbell (Halter)
Barbell Decline Wide-Grip Press
Göğüs · Barbell (Halter)
Barbell Front Raise And Pullover
Göğüs · Barbell (Halter)
Barbell Guillotine Bench Press
Göğüs · Barbell (Halter)
Barbell Incline Bench Press
Göğüs · Barbell (Halter)
Barbell Wide Bench Press
Göğüs · Barbell (Halter)