Barbell Guillotine Bench Press
- HEDEF KAS
- Göğüs
- EKİPMAN
- Barbell (Halter)
- YARDIMCI KASLAR
- Omuz, Triceps
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız banka yaslanacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
- Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
- Dirseklerinizi dışarı doğru bakacak şekilde halterinizi yavaşça boynunuza doğru indirin.
- Halter boynunuzun hemen üstüne gelince bir an duraklayın.
- Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başlangıç pozisyonuna geri itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Barbell Guillotine Bench Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Barbell Bench Press
Göğüs · Barbell (Halter)
Barbell Decline Bench Press
Göğüs · Barbell (Halter)
Barbell Decline Wide-Grip Press
Göğüs · Barbell (Halter)
Barbell Front Raise And Pullover
Göğüs · Barbell (Halter)
Barbell Incline Bench Press
Göğüs · Barbell (Halter)
Barbell Wide Bench Press
Göğüs · Barbell (Halter)