Kettlebell Extended Range One Arm Press On Floor
- HEDEF KAS
- Göğüs
- EKİPMAN
- Kettlebell
- YARDIMCI KASLAR
- Triceps, Omuz
Adım adım yapılışı
- Dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde yere sırt üstü yatarak başlayın.
- Avucunuz ayaklarınıza bakacak şekilde bir elinizde kettlebell'i tutun.
- Dirseğinizi kilitli ve bileğinizi düz tutarak kolunuzu düz bir şekilde tavana doğru uzatın.
- Hareket boyunca kontrolü koruyarak kettlebell'i yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.
Kettlebell Extended Range One Arm Press On Floor setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz