Push-Up (Wall) V. 2
- HEDEF KAS
- Göğüs
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Triceps, Omuz
Adım adım yapılışı
- Yüzünüz bir duvara dönük, yaklaşık kol boyu uzakta durun.
- Ellerinizi omuz hizasında, omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde duvara dayayın.
- Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak geriye doğru adım atın.
- Merkez bölgenizi harekete geçirin ve vücudunuzu baştan topuklara kadar düz bir çizgide tutun.
- Dirseklerinizi bükün ve vücudunuzu düz tutarak göğsünüzü duvara doğru indirin.
- Bir an duraklayın ve ardından kendinizi başlangıç pozisyonuna geri itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Push-Up (Wall) V. 2 setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz