Smith Decline Reverse-Grip Press
- HEDEF KAS
- Göğüs
- EKİPMAN
- Smith Machine
- YARDIMCI KASLAR
- Triceps, Omuz
Adım adım yapılışı
- Demirci makinesini reddetme konumuna ayarlayın.
- Ayaklarınız ayak pedlerinin altına sabitlenmiş halde bankın üzerine uzanın.
- Halteri ters tutuşla kavrayın, eller omuz genişliğinden biraz daha açık olsun.
- Halterin askısını açın ve dirseklerinizi içeride tutarak göğsünüze doğru indirin.
- Altta bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç pozisyonuna geri itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Smith Decline Reverse-Grip Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz