Smith Incline Reverse-Grip Press
- HEDEF KAS
- Göğüs
- EKİPMAN
- Smith Machine
- YARDIMCI KASLAR
- Triceps, Omuz
Adım adım yapılışı
- Demirci makinesinin koltuğunu rahat bir eğim açısına ayarlayın.
- Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde makinenin üzerine oturun.
- Barı omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
- Barı açın ve dirseklerinizi içeride tutarak yavaşça göğsünüze doğru indirin.
- Bar göğsünüzün hemen üstüne gelince bir an duraklayın.
- Kollarınızı tamamen uzatarak çubuğu başlangıç pozisyonuna geri itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Smith Incline Reverse-Grip Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz