Smith Incline Bench Press
- HEDEF KAS
- Göğüs
- EKİPMAN
- Smith Machine
- YARDIMCI KASLAR
- Omuz, Triceps
Adım adım yapılışı
- Tezgahı 30-45 derecelik bir eğime ayarlayın.
- Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız yere sağlam basacak şekilde bankta oturun.
- Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
- Halterin askısını açın ve dirseklerinizi hafifçe içeride tutarak yavaşça üst göğsünüze doğru indirin.
- Altta bir an duraklayın, ardından kollarınızı tamamen uzatarak halteri başlangıç pozisyonuna doğru itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Smith Incline Bench Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz