Smith Machine ile Yapılan Egzersizler
Barın raylar üzerinde hareket ettiği istasyon. Gözetmen olmadan ağır setler yapmayı kolaylaştırır; ayak ve gövde pozisyonu serbest bara göre farklı ayarlanır.
48 hareket
Smith Back Shrug
Trapez · Smith Machine
Smith Behind Neck Press
Omuz · Smith Machine
Smith Bench Press
Göğüs · Smith Machine
Smith Bent Knee Good Morning
Kalça · Smith Machine
Smith Bent Over Row
Üst Sırt · Smith Machine
Smith Chair Squat
Ön Bacak · Smith Machine
Smith Close-Grip Bench Press
Triceps · Smith Machine
Smith Deadlift
Kalça · Smith Machine
Smith Decline Bench Press
Göğüs · Smith Machine
Smith Decline Reverse-Grip Press
Göğüs · Smith Machine
Smith Front Squat (Clean Grip)
Kalça · Smith Machine
Smith Full Squat
Kalça · Smith Machine
Smith Hack Squat
Kalça · Smith Machine
Smith Hip Raise
Karın · Smith Machine
Smith Incline Bench Press
Göğüs · Smith Machine
Smith Incline Reverse-Grip Press
Göğüs · Smith Machine
Smith Incline Shoulder Raises
Serratus · Smith Machine
Smith Leg Press
Kalça · Smith Machine
Smith Low Bar Squat
Kalça · Smith Machine
Smith Machine Bicep Curl
Biceps · Smith Machine
Smith Machine Decline Close Grip Bench Press
Triceps · Smith Machine
Smith Machine Incline Tricep Extension
Triceps · Smith Machine
Smith Machine Reverse Decline Close Grip Bench Press
Göğüs · Smith Machine
Smith Narrow Row
Üst Sırt · Smith Machine
Smith One Arm Row
Üst Sırt · Smith Machine
Smith One Leg Floor Calf Raise
Baldır · Smith Machine
Smith Rear Delt Row
Omuz · Smith Machine
Smith Reverse Calf Raises
Baldır · Smith Machine
Smith Reverse Calf Raises
Baldır · Smith Machine
Smith Reverse Grip Bent Over Row
Üst Sırt · Smith Machine
Smith Reverse-Grip Press
Göğüs · Smith Machine
Smith Seated One Leg Calf Raise
Baldır · Smith Machine
Smith Seated Shoulder Press
Omuz · Smith Machine
Smith Seated Wrist Curl
Ön Kol · Smith Machine
Smith Shoulder Press
Omuz · Smith Machine
Smith Shrug
Trapez · Smith Machine
Smith Single Leg Split Squat
Ön Bacak · Smith Machine
Smith Sprint Lunge
Kalça · Smith Machine
Smith Squat
Kalça · Smith Machine
Smith Standing Back Wrist Curl
Ön Kol · Smith Machine
Smith Standing Behind Head Military Press
Omuz · Smith Machine
Smith Standing Leg Calf Raise
Baldır · Smith Machine
Smith Standing Military Press
Omuz · Smith Machine
Smith Sumo Squat
Kalça · Smith Machine
Smith Toe Raise
Baldır · Smith Machine
Smith Upright Row
Omuz · Smith Machine
Smith Wide Grip Bench Press
Göğüs · Smith Machine
Smith Wide Grip Decline Bench Press
Göğüs · Smith Machine
Smith Machine antrenmanını uygulamada planla
Yedfit'te bu hareketlerden programını oluştur; setlerini kaydet, dinlenme süreni tut ve ilerlemeni grafiklerle izle.
Uygulamayı indir — ücretsiz