Smith Bent Knee Good Morning
- HEDEF KAS
- Kalça
- EKİPMAN
- Smith Machine
- YARDIMCI KASLAR
- Arka bacak, Bel
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, ayak parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde ayakta durmaya başlayın.
- Halteri sırtınızın üst kısmına yerleştirin ve trapezlerinize dayayın.
- Dizlerinizi hafifçe bükün ve sırtınızı düz tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin.
- Diz arkası kirişlerinizde bir gerginlik hissederek gövdenizi yere paralel hale gelinceye kadar indirin.
- Gövdenizi başlangıç pozisyonuna kaldırmak için kalça kaslarınızı ve diz arkası kaslarınızı devreye sokun.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Smith Bent Knee Good Morning setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz