Smith Seated One Leg Calf Raise

Smith Seated One Leg Calf Raise hareketinin yapılışı

HEDEF KAS: Baldır
EKİPMAN: Smith Machine
YARDIMCI KASLAR: Arka bacak

Adım adım yapılışı

Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız ayak dayanağının üzerinde olacak şekilde makinenin üzerine oturun.
Bir bacağınızı ayak dayanağının üzerine koyun ve diğer bacağınızı ayak dayanağının dışında tutun.
Baldır kaslarınızı kullanarak topuğunuzu mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın.
Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuğunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından bacak değiştirin ve tekrarlayın.

Smith Seated One Leg Calf Raise setlerini kaydet

Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.

Uygulamayı indir — ücretsiz

Benzer hareketler

Smith Reverse Calf Raises

Baldır · Smith Machine

Smith Standing Leg Calf Raise

Baldır · Smith Machine

Smith One Leg Floor Calf Raise

Baldır · Smith Machine

Smith Reverse Calf Raises

Baldır · Smith Machine

Smith Toe Raise

Baldır · Smith Machine

Barbell Seated Calf Raise

Baldır · Barbell (Halter)

Setlerini Yedfit'te kaydet

Uygulamayı indir