Yedfit logosuYedfitİndir

Barbell Seated Calf Raise

Barbell Seated Calf Raise hareketinin yapılışı
HEDEF KAS
Baldır
EKİPMAN
Barbell (Halter)
YARDIMCI KASLAR
Arka bacak, Ön bacak

Adım adım yapılışı

  1. Ayaklarınız yere düz basacak ve halter kalçalarınızın üzerinde olacak şekilde bir bankta oturun.
  2. Ayak parmaklarınızın toplarını blok veya basamak gibi yükseltilmiş bir platform üzerine yerleştirin.
  3. Halteri uyluklarınızın üzerine konumlandırın ve ellerinizle güvenli bir şekilde tutun.
  4. Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutarak, ayak bileklerinizi uzatarak topuklarınızı yerden kaldırın.
  5. Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından topuklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Barbell Seated Calf Raise setlerini kaydet

Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.

Uygulamayı indir — ücretsiz

Benzer hareketler

Barbell Standing Leg Calf Raise

Baldır · Barbell (Halter)

Barbell Standing Rocking Leg Calf Raise

Baldır · Barbell (Halter)

Barbell Floor Calf Raise

Baldır · Barbell (Halter)

Barbell Seated Calf Raise

Baldır · Barbell (Halter)

Barbell Standing Calf Raise

Baldır · Barbell (Halter)

Circles Knee Stretch

Baldır · Vücut Ağırlığı

Setlerini Yedfit'te kaydet

Uygulamayı indir