Yedfit logosuYedfitİndir

Smith Seated Wrist Curl

Smith Seated Wrist Curl hareketinin yapılışı
HEDEF KAS
Ön Kol
EKİPMAN
Smith Machine
YARDIMCI KASLAR
Biceps, Brachialis

Adım adım yapılışı

  1. Ayaklarınız yere düz basacak şekilde Smith makinesinin önündeki bir bankta oturun.
  2. Halteri alttan kavrayın, eller omuz genişliğinde açık olsun.
  3. Ön kollarınızı uyluklarınıza yaslayın, bileklerinizin sarkmasına izin verin.
  4. Bileklerinizi yavaşça yukarı doğru kıvırarak halteri önkollarınıza doğru getirin.
  5. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Smith Seated Wrist Curl setlerini kaydet

Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.

Uygulamayı indir — ücretsiz

Benzer hareketler

Smith Standing Back Wrist Curl

Ön Kol · Smith Machine

Barbell Revers Wrist Curl V. 2

Ön Kol · Barbell (Halter)

Barbell Reverse Wrist Curl

Ön Kol · Barbell (Halter)

Barbell Standing Back Wrist Curl

Ön Kol · Barbell (Halter)

Barbell Wrist Curl V. 2

Ön Kol · Barbell (Halter)

Barbell Wrist Curl

Ön Kol · Barbell (Halter)

Setlerini Yedfit'te kaydet

Uygulamayı indir