Yedfit logosuYedfitİndir

Barbell Revers Wrist Curl V. 2

Barbell Revers Wrist Curl V. 2 hareketinin yapılışı
HEDEF KAS
Ön Kol
EKİPMAN
Barbell (Halter)
YARDIMCI KASLAR
Biceps, Brachialis

Adım adım yapılışı

  1. Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz bükülü olacak şekilde bir bankta oturun.
  2. Halteri üstten kavrayarak, avuç içleriniz aşağıya bakacak şekilde ve elleriniz omuz genişliğinde açık olacak şekilde tutun.
  3. Ön kollarınızı uyluklarınıza yaslayın, bileklerinizin kenardan sarkmasına izin verin.
  4. Ön kollarınızı sabit tutarak nefes verin ve bileklerinizi mümkün olduğunca yukarı doğru kıvırın.
  5. Kısa bir süre kasılmış pozisyonda kalın, ardından nefes alın ve halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Barbell Revers Wrist Curl V. 2 setlerini kaydet

Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.

Uygulamayı indir — ücretsiz

Benzer hareketler

Barbell Reverse Wrist Curl

Ön Kol · Barbell (Halter)

Barbell Standing Back Wrist Curl

Ön Kol · Barbell (Halter)

Barbell Wrist Curl V. 2

Ön Kol · Barbell (Halter)

Barbell Wrist Curl

Ön Kol · Barbell (Halter)

Finger Curls

Ön Kol · Barbell (Halter)

Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench

Ön Kol · Barbell (Halter)

Setlerini Yedfit'te kaydet

Uygulamayı indir