Yedfit logosuYedfitİndir

Finger Curls

Finger Curls hareketinin yapılışı
HEDEF KAS
Ön Kol
EKİPMAN
Barbell (Halter)
YARDIMCI KASLAR
Bilek bükücüler, Kavrama kasları

Adım adım yapılışı

  1. Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun ve halteri avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde alttan kavrayarak tutun.
  2. Ön kollarınızı uyluklarınıza yaslayın, bileklerinizin kenardan sarkmasına izin verin.
  3. Halteri sıkıca sıkarak parmaklarınızı yavaşça avuçlarınıza doğru kıvırın.
  4. Bir süre kasılmayı sürdürün, ardından parmaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna geri bırakın.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Finger Curls setlerini kaydet

Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.

Uygulamayı indir — ücretsiz

Benzer hareketler

Barbell Revers Wrist Curl V. 2

Ön Kol · Barbell (Halter)

Barbell Reverse Wrist Curl

Ön Kol · Barbell (Halter)

Barbell Standing Back Wrist Curl

Ön Kol · Barbell (Halter)

Barbell Wrist Curl V. 2

Ön Kol · Barbell (Halter)

Barbell Wrist Curl

Ön Kol · Barbell (Halter)

Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench

Ön Kol · Barbell (Halter)

Setlerini Yedfit'te kaydet

Uygulamayı indir