Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench
- HEDEF KAS
- Ön Kol
- EKİPMAN
- Barbell (Halter)
- YARDIMCI KASLAR
- Biceps, Brachialis
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız yere düz basacak ve önkollarınız uyluklarınızın üzerinde olacak şekilde, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde bir bankta oturun.
- Halteri üstten kavrayarak tutun, ellerinizi omuz genişliğinde açın.
- Ön kollarınızı sabit tutarak bileklerinizi esneterek halteri yere doğru indirin.
- Altta bir an duraklayın, ardından bileklerinizi uzatarak halteri yavaşça yukarı kaldırın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz