Yedfit logosuYedfitİndir

Barbell Standing Back Wrist Curl

Barbell Standing Back Wrist Curl hareketinin yapılışı
HEDEF KAS
Ön Kol
EKİPMAN
Barbell (Halter)
YARDIMCI KASLAR
Biceps, Omuz

Adım adım yapılışı

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun ve halteri üstten kavrayarak tutun.
  2. Avuç içleriniz aşağı bakacak ve parmaklarınız vücudunuza doğru bakacak şekilde halteri ellerinizin arkasına koyun.
  3. Üst kollarınızı sabit tutarak nefes verin ve bileklerinizi mümkün olduğunca yukarı doğru kıvırın.
  4. Kısa bir süre kasılmış pozisyonda kalın, ardından nefes alın ve halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Barbell Standing Back Wrist Curl setlerini kaydet

Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.

Uygulamayı indir — ücretsiz

Benzer hareketler

Barbell Revers Wrist Curl V. 2

Ön Kol · Barbell (Halter)

Barbell Reverse Wrist Curl

Ön Kol · Barbell (Halter)

Barbell Wrist Curl V. 2

Ön Kol · Barbell (Halter)

Barbell Wrist Curl

Ön Kol · Barbell (Halter)

Finger Curls

Ön Kol · Barbell (Halter)

Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench

Ön Kol · Barbell (Halter)

Setlerini Yedfit'te kaydet

Uygulamayı indir