Yedfit logosuYedfitİndir

Barbell Wrist Curl

Barbell Wrist Curl hareketinin yapılışı
HEDEF KAS
Ön Kol
EKİPMAN
Barbell (Halter)
YARDIMCI KASLAR
Biceps, Brachialis

Adım adım yapılışı

  1. Ayaklarınız yere düz basacak ve önkollarınız uyluklarınızın üzerinde olacak şekilde bir bankta oturun ve halteri alttan kavrayarak tutun.
  2. Bileklerinizi düz tutarak halterin parmak uçlarınıza doğru yuvarlanmasına izin verin.
  3. Bileklerinizi esneterek halteri yavaşça ön kollarınıza doğru kıvırın.
  4. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Barbell Wrist Curl setlerini kaydet

Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.

Uygulamayı indir — ücretsiz

Benzer hareketler

Barbell Revers Wrist Curl V. 2

Ön Kol · Barbell (Halter)

Barbell Reverse Wrist Curl

Ön Kol · Barbell (Halter)

Barbell Standing Back Wrist Curl

Ön Kol · Barbell (Halter)

Barbell Wrist Curl V. 2

Ön Kol · Barbell (Halter)

Finger Curls

Ön Kol · Barbell (Halter)

Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench

Ön Kol · Barbell (Halter)

Setlerini Yedfit'te kaydet

Uygulamayı indir