Dumbbell Incline Fly
Adım adım yapılışı
- Eğimli bir bankı 45 derecelik bir açıya ayarlayın.
- Her iki elinizde birer dambıl, avuçlarınız birbirine bakacak şekilde bankta oturun.
- Bankta arkanıza yaslanın ve dambılları başlangıç pozisyonuna, doğrudan göğsünüzün üzerine doğru bastırın.
- Göğsünüzde bir gerginlik hissedene kadar dambılları geniş bir yay çizerek yanlara doğru indirin.
- Bir an duraklayın, ardından dambılları başlangıç pozisyonuna getirmek için göğüs kaslarınızı sıkın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Dumbbell Incline Fly setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz