Dumbbell One Arm Fly On Exercise Ball
Adım adım yapılışı
- Bir elinizde bir dambıl ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir egzersiz topunun üzerine oturun.
- Ayaklarınızı ileri doğru yürütün ve üst sırtınız egzersiz topunun üzerinde durana kadar vücudunuzu aşağı doğru yuvarlayın.
- Kolunuzu dambılı göğsünüzün üzerinde, avuç içi içe bakacak şekilde uzatın.
- Dirseğinizi hafifçe bükerek dambılı yavaşça yana doğru indirin.
- Bir an duraklayın, ardından dambılı başlangıç pozisyonuna geri getirmek için göğüs kaslarınızı sıkın.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Dumbbell One Arm Fly On Exercise Ball setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz