Cable Middle Fly
Adım adım yapılışı
- Kabloları kablo makinesinin her iki tarafına göğüs hizasında bağlayın.
- Bir ayağınız diğerinin biraz önünde olacak şekilde makinenin ortasında durun.
- Tutma yerlerini üstten kavrayarak kollarınızı yanlara doğru uzatın.
- Dirseklerinizi hafif bir şekilde bükün ve hafif öne eğilmeyi sürdürün.
- Göğüs kaslarınızı çalıştırın ve kollarınızı geniş bir hareketle öne doğru getirin.
- Merkezde bir an duraklayın, ardından kollarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna geri getirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Cable Middle Fly setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz