Kanat (Lat) Egzersizleri
Latissimus dorsi, sırtın genişliğini belirleyen en büyük kastır. Barfiks ve lat pulldown gibi dikey çekişler ile kürek (row) varyasyonları bu kası hedefler. Dirsekleri gövdeye doğru çekmeye odaklanmak, yükün kollardan kanada geçmesini sağlar.
81 hareket
Alternate Lateral Pulldown
Kanat (Lat) · Kablo
Archer Pull Up
Kanat (Lat) · Vücut Ağırlığı
Assisted Parallel Close Grip Pull-Up
Kanat (Lat) · Makine
Assisted Pull-Up
Kanat (Lat) · Makine
Assisted Standing Chin-Up
Kanat (Lat) · Makine
Assisted Standing Pull-Up
Kanat (Lat) · Makine
Back Pec Stretch
Kanat (Lat) · Vücut Ağırlığı
Band Assisted Pull-Up
Kanat (Lat) · Direnç Bandı
Band Close-Grip Pulldown
Kanat (Lat) · Direnç Bandı
Band Fixed Back Close Grip Pulldown
Kanat (Lat) · Direnç Bandı
Band Fixed Back Underhand Pulldown
Kanat (Lat) · Direnç Bandı
Band Kneeling One Arm Pulldown
Kanat (Lat) · Direnç Bandı
Band Underhand Pulldown
Kanat (Lat) · Direnç Bandı
Barbell Bent Arm Pullover
Kanat (Lat) · Barbell (Halter)
Barbell Decline Bent Arm Pullover
Kanat (Lat) · Barbell (Halter)
Barbell Decline Wide-Grip Pullover
Kanat (Lat) · Barbell (Halter)
Barbell Pullover
Kanat (Lat) · Barbell (Halter)
Barbell Pullover To Press
Kanat (Lat) · Barbell (Halter)
Bench Pull-Ups
Kanat (Lat) · Vücut Ağırlığı
Cable Bar Lateral Pulldown
Kanat (Lat) · Kablo
Cable Cross-Over Lateral Pulldown
Kanat (Lat) · Kablo
Cable Incline Pushdown
Kanat (Lat) · Kablo
Cable Lat Pulldown Full Range Of Motion
Kanat (Lat) · Kablo
Cable Lateral Pulldown (With Rope Attachment)
Kanat (Lat) · Kablo
Cable Lateral Pulldown With V-Bar
Kanat (Lat) · Kablo
Cable Lying Extension Pullover (With Rope Attachment)
Kanat (Lat) · Kablo
Cable One Arm Pulldown
Kanat (Lat) · Kablo
Cable Pulldown
Kanat (Lat) · Kablo
Cable Pulldown (Pro Lat Bar)
Kanat (Lat) · Kablo
Cable Pushdown (Straight Arm) V. 2
Kanat (Lat) · Kablo
Cable Rear Pulldown
Kanat (Lat) · Kablo
Cable Seated High Row (V-Bar)
Kanat (Lat) · Kablo
Cable Squat Row (With Rope Attachment)
Kanat (Lat) · Kablo
Cable Straight Arm Pulldown
Kanat (Lat) · Kablo
Cable Straight Arm Pulldown (With Rope)
Kanat (Lat) · Kablo
Cable Thibaudeau Kayak Row
Kanat (Lat) · Kablo
Cable Twisting Pull
Kanat (Lat) · Kablo
Cable Underhand Pulldown
Kanat (Lat) · Kablo
Cable Wide Grip Rear Pulldown Behind Neck
Kanat (Lat) · Kablo
Chin-Up
Kanat (Lat) · Vücut Ağırlığı
Close Grip Chin-Up
Kanat (Lat) · Vücut Ağırlığı
Exercise Ball Alternating Arm Ups
Kanat (Lat) · Pilates Topu
Exercise Ball Lat Stretch
Kanat (Lat) · Pilates Topu
Exercise Ball Lower Back Stretch (Pyramid)
Kanat (Lat) · Pilates Topu
Exercise Ball Lying Side Lat Stretch
Kanat (Lat) · Pilates Topu
Ez Bar Lying Bent Arms Pullover
Kanat (Lat) · EZ Bar
Gironda Sternum Chin
Kanat (Lat) · Vücut Ağırlığı
Kipping Muscle Up
Kanat (Lat) · Vücut Ağırlığı
Kneeling Lat Stretch
Kanat (Lat) · Vücut Ağırlığı
L-Pull-Up
Kanat (Lat) · Vücut Ağırlığı
Lever Assisted Chin-Up
Kanat (Lat) · Makine
Lever Front Pulldown
Kanat (Lat) · Makine
Lever One Arm Lateral Wide Pulldown
Kanat (Lat) · Makine
Lever Pullover
Kanat (Lat) · Makine
Lever Reverse Grip Lateral Pulldown
Kanat (Lat) · Makine
Medicine Ball Catch And Overhead Throw
Kanat (Lat) · Sağlık Topu
Mixed Grip Chin-Up
Kanat (Lat) · Vücut Ağırlığı
Muscle Up
Kanat (Lat) · Vücut Ağırlığı
Muscle-Up (On Vertical Bar)
Kanat (Lat) · Vücut Ağırlığı
One Arm Against Wall
Kanat (Lat) · Vücut Ağırlığı
One Arm Chin-Up
Kanat (Lat) · Vücut Ağırlığı
Pull Up (Neutral Grip)
Kanat (Lat) · Vücut Ağırlığı
Pull-Up
Kanat (Lat) · Vücut Ağırlığı
Rear Pull-Up
Kanat (Lat) · Vücut Ağırlığı
Reverse Grip Machine Lat Pulldown
Kanat (Lat) · Makine
Reverse Grip Pull-Up
Kanat (Lat) · Vücut Ağırlığı
Rocky Pull-Up Pulldown
Kanat (Lat) · Vücut Ağırlığı
Roller Side Lat Stretch
Kanat (Lat) · Foam Roller
Seated Lower Back Stretch
Kanat (Lat) · Vücut Ağırlığı
Shoulder Grip Pull-Up
Kanat (Lat) · Vücut Ağırlığı
Side Lying Floor Stretch
Kanat (Lat) · Vücut Ağırlığı
Side-To-Side Chin
Kanat (Lat) · Vücut Ağırlığı
Standing Lateral Stretch
Kanat (Lat) · Vücut Ağırlığı
Twin Handle Parallel Grip Lat Pulldown
Kanat (Lat) · Kablo
Weighted Close Grip Chin-Up On Dip Cage
Kanat (Lat) · Ek Ağırlıklı
Weighted Muscle Up
Kanat (Lat) · Ek Ağırlıklı
Weighted Muscle Up (On Bar)
Kanat (Lat) · Ek Ağırlıklı
Weighted One Hand Pull Up
Kanat (Lat) · Ek Ağırlıklı
Weighted Pull-Up
Kanat (Lat) · Ek Ağırlıklı
Wide Grip Pull-Up
Kanat (Lat) · Vücut Ağırlığı
Wide Grip Rear Pull-Up
Kanat (Lat) · Vücut Ağırlığı
Kanat (Lat) antrenmanını uygulamada planla
Yedfit'te bu hareketlerden programını oluştur; setlerini kaydet, dinlenme süreni tut ve ilerlemeni grafiklerle izle.
Uygulamayı indir — ücretsiz