Cable Rear Pulldown
- HEDEF KAS
- Kanat (Lat)
- EKİPMAN
- Kablo
- YARDIMCI KASLAR
- Biceps, Rhomboid, Arka omuz
Adım adım yapılışı
- Kablo makinesini makara en yüksek konumda olacak şekilde ayarlayın.
- Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz hafifçe bükülü olacak şekilde makineye dönük oturun.
- Kablo bağlantı parçasını üstten kavrayarak, eller omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde kavrayın.
- Sırtınızı düz ve göğsünüzü yukarıda tutarak hafifçe geriye yaslanın.
- Kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırarak kablo eklentisini göğsünüze doğru çekin.
- Hareketin alt noktasında bir an duraklayın, ardından kabloyu yavaşça başlangıç pozisyonuna kadar bırakın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Cable Rear Pulldown setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Alternate Lateral Pulldown
Kanat (Lat) · Kablo
Cable Bar Lateral Pulldown
Kanat (Lat) · Kablo
Cable Cross-Over Lateral Pulldown
Kanat (Lat) · Kablo
Cable Incline Pushdown
Kanat (Lat) · Kablo
Cable Lateral Pulldown (With Rope Attachment)
Kanat (Lat) · Kablo
Cable Lying Extension Pullover (With Rope Attachment)
Kanat (Lat) · Kablo