Cable Straight Arm Pulldown (With Rope)
- HEDEF KAS
- Kanat (Lat)
- EKİPMAN
- Kablo
- YARDIMCI KASLAR
- Biceps, Ön kol
Adım adım yapılışı
- Kablo makinesine en yüksek ayarda bir halat bağlayın.
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde makineye dönük durun.
- Halatı iki elinizle, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde kavrayın.
- Dirseklerinizi hafifçe bükerek kollarınızı tamamen önünüze doğru uzatın.
- Kollarınızı düz tutarak ipi yavaşça uyluklarınıza doğru çekin.
- Altta bir an duraklayın, ardından yavaşça gerilimi bırakın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Cable Straight Arm Pulldown (With Rope) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Alternate Lateral Pulldown
Kanat (Lat) · Kablo
Cable Bar Lateral Pulldown
Kanat (Lat) · Kablo
Cable Cross-Over Lateral Pulldown
Kanat (Lat) · Kablo
Cable Incline Pushdown
Kanat (Lat) · Kablo
Cable Lateral Pulldown (With Rope Attachment)
Kanat (Lat) · Kablo
Cable Lying Extension Pullover (With Rope Attachment)
Kanat (Lat) · Kablo