Exercise Ball Lying Side Lat Stretch
- HEDEF KAS
- Kanat (Lat)
- EKİPMAN
- Pilates Topu
- YARDIMCI KASLAR
- Omuz, Triceps
Adım adım yapılışı
- Bacaklarınız uzatılmış ve başınız denge topu tarafından desteklenmiş şekilde yan tarafınıza uzanın.
- Denge için üst kolunuzu topun üzerine yerleştirin.
- Üst kolunuzu başınızın üzerine kaldırın ve gövdenizin hafifçe dönmesine izin verin.
- Vücudunuzun yan tarafındaki lat kaslarınızdaki gerginliği hissedin.
- Uzatmayı 20-30 saniye kadar tutun, ardından tarafları değiştirin ve tekrarlayın.
Exercise Ball Lying Side Lat Stretch setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsizBenzer hareketler
Exercise Ball Alternating Arm Ups
Kanat (Lat) · Pilates Topu
Exercise Ball Lat Stretch
Kanat (Lat) · Pilates Topu
Exercise Ball Lower Back Stretch (Pyramid)
Kanat (Lat) · Pilates Topu
Alternate Lateral Pulldown
Kanat (Lat) · Kablo
Assisted Parallel Close Grip Pull-Up
Kanat (Lat) · Makine
Assisted Pull-Up
Kanat (Lat) · Makine