Rocky Pull-Up Pulldown
- HEDEF KAS
- Kanat (Lat)
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Biceps, Ön kol
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde barfiks barının önünde durun.
- Yukarı doğru uzanın ve barı omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayarak kavrayın.
- Kollarınız tamamen uzatılmış ve vücudunuz düz olacak şekilde bara asın.
- Sırt kaslarınızı çalıştırın ve vücudunuzu göğsünüzle birlikte bara doğru yukarı çekin.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından vücudunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Rocky Pull-Up Pulldown setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz