One Arm Against Wall
- HEDEF KAS
- Kanat (Lat)
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Omuz, Triceps
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde duvara dönük durun.
- Bir kolunuzu düz bir şekilde önünüze doğru uzatın ve avucunuzu duvara dayayın.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve kolunuzu ve sırtınızı düz tutarak vücudunuzu öne doğru eğin.
- Avucunuzla yavaşça duvarı iterek lat kaslarınızı harekete geçirin.
- Konumu birkaç saniye basılı tutun, ardından bırakın ve diğer kolla tekrarlayın.
One Arm Against Wall setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz