Push-Up (Bosu Ball)
- HEDEF KAS
- Göğüs
- EKİPMAN
- Bosu Ball
- YARDIMCI KASLAR
- Triceps, Omuz, Core
Adım adım yapılışı
- Bosu topunu düz tarafı yukarı bakacak şekilde yere yerleştirin.
- Elleriniz bosu topunun dış kenarlarında olacak şekilde kendinizi şınav pozisyonuna getirin.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve dirseklerinizi bükerek vücudunuzu bosu topuna doğru indirin.
- Kollarınızı uzatarak kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Push-Up (Bosu Ball) setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz