Cable One Arm Press On Exercise Ball
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir egzersiz topunun üzerine oturun.
- Bir elinizde bir kablo tutacağını tutun ve kolunuzu göğüs hizasında, dirseğiniz bükülü olacak şekilde konumlandırın.
- Denge sağlamak için diğer elinizi kalçanıza yerleştirin.
- Kolunuzu tamamen uzatarak kablo tutamağını ileri doğru bastırın.
- Bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Cable One Arm Press On Exercise Ball setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz