Weighted Svend Press
- HEDEF KAS
- Göğüs
- EKİPMAN
- Ek Ağırlıklı
- YARDIMCI KASLAR
- Omuz, Triceps
Adım adım yapılışı
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve ağırlık plakasını iki elinizle göğsünüzün önünde tutun.
- Dirseklerinizi hafifçe bükülü ve avuçlarınız birbirine dönük olsun.
- Kollarınızı tamamen uzatarak ağırlık plakasını önünüze doğru bastırın.
- Hareketin sonunda bir süre duraklayın, ardından ağırlık plakasını yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Weighted Svend Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz