Cable One Arm Incline Press
Adım adım yapılışı
- Kablo makinesini alçak makara konumuna ayarlayın.
- Kablo makinesinden uzağa bakan eğimli bir bankta oturun.
- Tutamağı bir elinizle kavrayın ve omuz yüksekliğine kadar kaldırın.
- Ayaklarınızı yere sağlam bir şekilde yerleştirin ve sabit bir pozisyon koruyun.
- Kolunuzu tamamen uzatarak kolu ileri ve yukarıya doğru bastırın.
- Tepede bir an duraklayın, ardından kolu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.
Cable One Arm Incline Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz