Archer Push Up
- HEDEF KAS
- Göğüs
- EKİPMAN
- Vücut Ağırlığı
- YARDIMCI KASLAR
- Triceps, Omuz, Core
Adım adım yapılışı
- Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde şınav pozisyonuna başlayın.
- Bir kolunuzu yere paralel olarak yana doğru uzatın.
- Dirseklerinizi bükerek, sırtınızı düz ve göbek bölgenizi meşgul tutarak vücudunuzu indirin.
- Başlangıç pozisyonuna kadar geriye doğru itin.
- Karşı kolu yana doğru uzatarak diğer tarafta da tekrarlayın.
- İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Archer Push Up setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz