Lever Incline Chest Press V. 2
Adım adım yapılışı
- Kaldıraç makinesindeki koltuk yüksekliğini ve sırtlık açısını rahat bir konuma ayarlayın.
- Sırtınız koltuk arkalığına dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde makinenin üzerine oturun.
- Tutma yerlerini üstten kavrayın ve ellerinizi omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde konumlandırın.
- Kollarınız tamamen uzayana kadar, ancak dirseklerinizi kilitlemeden, kolları ileri ve vücudunuzdan uzağa doğru itin.
- Tamamen uzatılmış pozisyonda bir an duraklayın, ardından dirseklerinizi yavaşça bükün ve kolları göğsünüze doğru indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Lever Incline Chest Press V. 2 setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz