Dumbbell One Arm Decline Chest Press
Adım adım yapılışı
- Bir elinizde dambılla, göğsünüzün üzerinde dinlenerek bir bench sehpasına uzanın.
- Ayaklarınızı düz bir şekilde yere koyun ve sırtınızı benche bastırın.
- Kolunuzu uzatın ve dambılı tavana doğru iterek dirseğinizi tamamen uzatın.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.
Dumbbell One Arm Decline Chest Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz