Dumbbell One Arm Incline Chest Press
Adım adım yapılışı
- Eğimli bankı 45 derecelik bir açıya ayarlayın.
- Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bankta oturun.
- Bir elinizde bir dambılı üstten kavrayarak tutun ve omzunuza yaslayın.
- Kolunuzu tamamen uzatarak dambılı yukarı ve vücudunuzdan uzağa doğru itin.
- Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.
Dumbbell One Arm Incline Chest Press setlerini kaydet
Yedfit'te bu hareketi programına ekle; her sette kaldırdığın ağırlığı ve tekrarı kaydet, dinlenme süreni tut ve haftadan haftaya ilerlemeni gör.
Uygulamayı indir — ücretsiz